Я ем (мой основной рацион):

1) овсяная каша, клетчатка, мюсли, гречка, рис, фасоль

2) молочные продукты: творог, кефир, йогурт(не тот что рекламируют по ТВ), молоко

3) овощи: капуста, огурцы, свекла, морковь, помидоры, морская капуста, перец, тофу, тыква

4) фрукты: памела, грейпфрут, яблоки, сливы

5) зелень: кинза, лук, петрушка, укроп, сельдерей, шпинат, брокколи, салат

6) мясо: говядина, говяжья печень, курица, рыба

7) яйца

8) орехи: грецкие, миндаль, фундук, кешью, кедровые

9) сладкое: мед, изюм, курага, любые ягоды

                  Я напекла блинчиков, нафаршировала их мясом, напекла пирожков с капустой и с мясом, нажарила сосисок в тесте, сварила грибной крем-суп, сделала салат селедку под шубой. Я ничего из этого не стала есть сама. Я ела салат из сырой капусты и сырой свеклы. 

                         Я не ем:

1) чипсы и картофель фри

2) колбасу, сосиски

3) Хот-доги, гамбургеры

4) сухие завтраки, сухарики и прочие  снэк

5) кетчуп

6) шоколадные батончики, леденцы

7) майонез

8) сладкие  йогурты, творожки, сырки с красителями и добавками

                        Я не пью:
1) Покупные прохладительные напитки

2) Соки

3) Любые газированные напитки

4) Растворимый кофе и какао

5) Сладкие питьевые йогурты и мажители

6) Кофе, алкоголь

                         Я ем крайне редко:

1) Пиццу, пироги

2) Блинчики, пирожки

3) Поп-корн

4) шоколад

5) паста

6) свинину

7) сливочное масло

8) печенье

9) варенье, компот

10) виноград

11) торты и прочее сладкое тесто

                           Я ем реже обычного:

1) картофель

2) баклажаны

3) хлеб

4) суши

5) рис

6) мясо

7) жареное, печеное

                   Я не ем когда:

1 мне скучно, нечего делать

2 мне грустно, плохое настроение

3 просто все едят, за компанию

4 гуляю, иду в кино

5 меня уговаривают

6 неудобно отказать в угощении

7 осталось, нужно доесть

8 испортится, нужно съесть

9 жалко потраченные деньги, жалко оставлять

                    Я ем когда:

1 мне действительно хочется кушать)

           Как вы все не поймете, я на диете, не нужно мне говорить: «съешь, ну съешь!», «садись обедать», «вот шоколадка». Они что специально издеваются? Людям не нравится, когда кто-то начинает менять свою жизнь. «Зачем тебе худеть?» «Ты еще толстых не видела», «Ты себе желудок испортишь!». Как меня все злят. Никто не поддержит. «Клетчатка? фу как ты можешь есть этот ужас, я никогда не буду издеваться так над своим организмом», «Что толку что ты сейчас не ешь, вечером небось обжираешься?», «Ну-ну худей, может платье не будет по швам трещать». Мне похер. Я на диете.

                       Сейчас появилось столько диет, французская, голливудская, кефирная, овощная. В одной налягают на кофе, в другой на яйца, в третьей на рыбу. Я так думаю, что цель таких диет, где расписан каждый день, чтобы «худеющий» не метался, а точно знал, что ему положено. Я не нашла подходящую и составила свою, из собственных знаний и предпочтений, пока на 11 дней, посмотрим что получится, если все выйдет выложу фотки до и после:

                            Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. Какой невероятный стимул, когда вам говорят, что вы чего-то не можете. Когда говорят, успокойся, это твой вес, твоя фигура, ты ничего с ней не сделаешь. Я не могу все взять и бросить. Из всех моих подруг у меня самый большой вес. У каждой есть свои недостатки, но это ерунда по сравнению со мной. Наверно рядом со мной они чувствуют себя уверенней. Я не могу все взять и бросить. Я не могу прожить эту жизнь как попало, никто мне не даст вторую, чтобы переписать с черновика на чистовик.

                    Не могу поверить, сегодня 17-ый день моей диеты, я сбросила 2,8 кг, без особых усилий. Чувствую легкость. Может визуально для других еще не заметно, но я чувствую улучшение. За эти 17 дней я ела все что хотела, но немножко и за 4 часа до сна. Пить воду за 20 минут до еды действительно помогает — насыщение приходит быстрей. Я не испытываю чувства голода, я не срываюсь, трудно сорваться, если итак все можно. Наверно мой желудок уменьшился, мне хватает гораздо меньшей порции чем раньше, ведь именно срывы ратягивают желудок.  Я не «нажираюсь», мне легко вставать рано по утрам, я легко засыпаю вечером, у меня великолепное настроение. Я себя не ограничиваю, а разумно подхожу к питанию, не ем то, без чего могу обойтись, записываю все что ем в блокнотик, пью витамины, Еще ни разу я не худела так медленно, всегда предпочитала быстрые голодовки, хотя все мне говорили, да и сама я знала, что чем быстрее скинешь, тем быстрей наберешь. Думаю к лету я смогу позволить себе открытый купальник, я не могу все вот так взять и бросить, 17 дней пролетели незаметно, может потому, что я себя не мучила и не истязала.

                     Хотя он уже давно не мой. Ты проходишь мимо, как будто никогда и не знал меня. Ты так сильно изменился. Мне не хватает твоих поцелуев с запахом поп-корна. Столько времени прошло, а я каждый раз, когда иду в кино, в темноте, вдыхая запах сладкой кукурузы, представляю, что ты сидишь рядом, и скажешь вдруг: поцелуй меня. Я так часто хожу в кино, я так сильно скучаю. А ты как будто потерял память и не помнишь ничего. Я не люблю тебя, ты мне даже не нравишься. Я люблю того моего мальчика, которым ты когда-то был.